寝つきがよくなるためには、体温がある程度上がっていると良いといわれていることから、
寝る前に入浴をすると寝つきが良くなると言われています。
寝る前に入浴することで、カロリーを消費して体を疲れさせることができます。
これによって、眠気を誘って熟睡させることができるのです。

赤ちゃんの場合は、温度に敏感なので、少しぬるめのお風呂にします。
なるべく短時間で入浴を済ませ、適度に体を温めてあげて、疲労を与えることで、寝つきが良くなります。
夏場は暑いのでシャワーで済ませがちですが、
夏場こそ湯船につかって入浴することが効果的で、寝つきをよくさせます。

冬場などの寒い時期には、少し長めにお湯につからせてあげると良いでしょう。
ただ、お風呂に入る時間があまりにも遅かったり、お湯があまりにも熱すぎたりすると、
逆に興奮して寝つきが悪くなり、眠れなくなったり、夜泣きをすることもありますので、気をつけましょう。

寝かしつけに一番効果的な入浴方法は、ぬるめのお風呂に入浴させてから、
体や髪の毛を洗ってあげて、再度湯船につからせてあげる方法です。
ポイントは、再度湯船につからせてあげる時のお湯の温度を最初に入れてあげる
お湯の温度より、１度ほど高めの温度にしてあげることです。

少しの工夫ですが、これによって血行がよくなり、より寝かしつけが楽になり、熟睡できるようになります。
また、赤ちゃんや小さい子供の場合は、寝る２時間ほど前には入浴を済ませておくと良いでしょう。

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